Релаксация және стресспен күресу әдістері

Біз стресстік жағдайлар әлемінде өмір сүріп жатырмыз. Күнделікті стресс әдетке айналды. Қарқынды оқу, үнемі тәжірибе-мұның бәрі жүйке жүйесі зардап шегетін стрессті тудырады. Дәрігерлер психикалық азап ауыр ауруларға әкеледі дейді. Ұсынамыз саған отбросить барлық істер мен құжаттар, қалай құтылу стресс дәрі жоқ.

Шабыт тақтасы.

Сізді ынталандыратын, қуаттайтын және шабыттандыратын барлық нәрсені Шабыт тақтасына қоюға болады: сүйікті цитаталар, маңызды сөздер, фотосуреттер, суреттер, сіз жүрген адамдардың портреттері, мақсаттар тізімі, естелік кәдесыйлар. Тырыс табу бейнесі көрсететін сенің арманың, эмоциялар мен мақсаттары. Бәрі дайын болған кезде, алынған коллажды өз бөлмеңізге іліп қойыңыз және күн сайын оны қарап шығыңыз.

Шығармашылық сағат.

Үйдің жанында сүйікті жеріңіз бар ма – кафе, саябақ, кітапхана, көрші аула? Сонда бар! Өзіңізбен бірге дәптер мен қалам немесе эскиз-альбом мен қарындаш алыңыз. Алдымен жай отырыңыз және айналада не болып жатқанын бақылаңыз. Дыбыстарды, иістерді, эмоцияларыңызды белгілеңіз. Содан кейін шығармашылыққа кірісіңіз. Өзіңе ұнайтын кез келген өнер түрі арқылы өз сезімдерің мен көзқарасыңды білдір. Бірақ кемелділікке ұмтылма, тек процестен ләззат ал.

Дабыл қорабы.

Сізге тыныштық бермейтін ұсақ – түйектердің теріс әсерін азайтудың оңай жолы бар-оларды сақтауға жіберу. Барлық уайымдарыңызды қағаз бетіне жазып, оны арнайы қорапқа салыңыз. Бұл сіздің басыңызды улы Ойлардан босатуға көмектеседі. Айдың соңында жазбаларды қайта оқып, қағаздарды тастаңыз. Сірә, сіз бәрі өздігінен шешілгенін және тәжірибе бекер болғанын көресіз.